Uganuće gležnja
ŠTO JE uganuće gležnja? Uganuće je ozljeda ligamenata koji podupiru gležanj. Ozljeda se obično događa kada se gležanj iskrene i stopalo se okrene prema unutra. Koji su simptomi uganuća gležnja? Gležanj je najčešće vrlo brzo cijeli natečen, a natečeno je često i stopalo. Uganuće može biti blago, uzrokujući samo umjerenu bol. Što trebate učiniti ako […]
Bol u kukovima
Ako ste već osjetili bol u kukovima, niste jedini. U stvari, bol u kuku je jedna od najčešćih pritužbi trkača, a najčešće je uzrokovana upalom tetiva ili mekih tkiva. Mnogi problemi s kukom uzrokovani su upalom hvatišta tetive, tj. mjestom gdje tetiva prijanja na kost, što često uzrokuje probleme u pregibačima kuka. Pregibači kuka su […]
Ozljede prednjeg križnog ligamenta (ACL-a) kod žena
Zašto u posljednje vrijeme sve više sportašica ima problema sa koljenima? Jedan od razloga je da sve više žena sudjeluje u “težim” sportskim aktivnostima nego ikada prije. Košarka, nogomet i rukomet (kao i drugi sportovi) primjeri su sportova koji zahtijevaju visoku razinu tjelesne spreme ali i čvrstoće, jer u ovakvim kontaktnim sportovima, vrlo je važno […]
Skakačko koljeno
Koljeno je jedan od najsloženijih zglobova u našem tijelu. Čine ga dvije kosti, potkoljenična – tibia i natkoljenična – femur. Između pomenutih kostiju nalaze se iznimno bitni “amortizeri”, dvije srpaste hrskavične tvorbe – meniskusi. Četiri su vrlo snažna ligamenta unutar i izvan koljena sa jasnom zadaćom ograničavanja pokretljivosti i stabiliziranja cijelog zgloba. Sa prednje strane […]
Stres frakture
Stres frakture nastaju zbog ponavljajućih vježbi koje uzrokuju neravnotežu između koštane razgradnje i koštane formacije te tako vrše opterećenja na kosti. Naglo povećanje ponavljajućeg opterećenja kao što je trčanje ili cross trening bez odgovarajućeg odmora dovesti će na kraju do povećanja vjerovatnosti lomova kostiju. Slabost mišića također može doprinijeti stres frakturama i lomovima, te opterećenje […]
Smanjite mogućnost ozljeda ove zime
Ostanite zdravi i smanjite mogućnost ozljeda ove zime. Slijedite ove savjete kako bi izbjegli nepotrebne ozljede tijekom zimskih mjeseci. Nosite pokrivala za glavu Dakle, idemo na osnove. Treba uvijek nositi neku kapu na glavi, bez obzira kako ste odjeveni, odjelo, trenirku ili haljinu… Osim što nam služe kao dobar modni dodatak, kape igraju vrlo važnu […]
Zagrijavanje prije vježbanja
Dobro zagrijavanje tijela prije vježbanja ima nekoliko prednosti: povećanje frekvencije disanja i podizanje mišićne temperature, tj. povećanje protoka krvi u cijelom tijelu. Istraživanja pokazuju da su hladni mišići više skloni ozljedama. Kako se najbolje zagrijati? Jednostavno. Zagrijavamo se slično kao što je aktivnost kojom ćemo se baviti, tj. zagrijavanje bi trebalo biti kao lakša verzija […]
Michael Ouzas 40, KHL “Medveščak”
I dok su ostali Medvjedi uživali u zasluženim slobodnim danima nakon napornog listopada i četiri dana studenog tijekom kojih su nanizali devet pobjeda u nizu, kod vratara Michaela Ouzasa tih savršenih dana rezerviranih za opuštanje nije bilo. Baš i nije neki odmorako si ozlijeđen i moraš ići na terapije, ali drago mi je što su […]
Biciklom do zdravlja
Kada je Majka Priroda planirala napraviti ljudsko tijelo, nije uzela u obzir da će ljudi jednog dana trošiti sate na putovanje sa izumom na 2 kotača, sjedeći na malom sicu, naginjući se naprijed i agresivno pedalirajući. Postoji toliko mnogo zdravstvenih prednosti kod biciklizma, međutim vožnja bicikla je vrlo intenzivna tjelesna aktivnost: može zadati puno stresa […]
Dislokacija patele
Prvi korak za osobe koje pate od dislokacije patele je kontrola oticanja i boli. Fizioterapeut će Vam pomoći kod ovog oboljenja dajući tretmane koji poboljšavaju kontrakciju mišića koji stabiliziraju koljeni zglob i patelu. Budući da kvadriceps pomaže kontrolirati poziciju koljena , bilo bi jako dobro povećati snagu tih mišića. To može biti učinjeno samo ako […]