Dobro zagrijavanje tijela prije vježbanja ima nekoliko prednosti: povećanje frekvencije disanja i podizanje mišićne temperature, tj. povećanje protoka krvi u cijelom tijelu. Istraživanja pokazuju da su hladni mišići više skloni ozljedama.
Kako se najbolje zagrijati?
Jednostavno. Zagrijavamo se slično kao što je aktivnost kojom ćemo se baviti, tj. zagrijavanje bi trebalo biti kao lakša verzija planirane aktivnosti. Ako ćete igrati golf ili tenis, trebali bi dobro zagrijati mišiće koji se najčešće koriste u tim sportovima pa čak provesti nekoliko minuta vježbajući glavne zamahe bez palice i reketa. Isto tako, bilo koja aerobna aktivnost poput trčanja ili hodanje u mjestu, skipova ili skokova, može Vam pomoći da se kvalitetno zagrijete.
