siječanj 26, 2016

PRAVO VRIJEME ZA KRENUTI U TERETANU

Svaka osoba u teretani misli da svaka druga osoba u teretani gleda upravo njih, naročito kada su lica nepoznata. Već nakon nekoliko dolazaka, zainteresiranost popušta.
Ne morate biti „fit“ da bi krenuli u teretanu!

Zato baš i krećete u teretanu! Istraživanja otkrivaju da se čak 15 % žena  boji odlaska u teretanu ako znaju da nisu u najboljoj formi. No preskakanje i izbjegavanje treninga  samo će pogoršati taj osjećaj. Najbolji način da se riješite tog lošeg osjećaja koji teretana budi u vama je da krenete vježbati!

Pošaljite nam upit!

Možete jednostavno izbjeći svlačionicu

Ako ste dio od 97% žena koje osjećaju neugodu zbog svlačenja u donje rublje, tu situaciju možete vrlo lako izbjeći. Vaše presvlačenje i pripremu za teretanu obavite doma, i ne morate hodati polugoli pred strancima,  a ukoliko dolazite izravno iz ureda, privatnost kupaonice ili garderobe ostaje uvijek jedna alternativa.

Stručno osoblje će vam rado pokazati kako se koriste strojevi

Strah od pogrešnog korištenja strojeva i općenitog neznanja o tome koja se sprava za što koristi je prisutan kod 44 % osoba koje kreću u teretanu. No nikada nećete ni naučiti kako koristiti strojeve ako ne pitate stručnu osobu kojoj je cilj vas što bolje uputiti u njihovo korištenje i prilagoditi ih vašim potrebama.

Mnoge teretane nude i individualne programe koji vam mogu biti prva opcija ukoliko tek krećete na fitness. Kroz individualne sate s trenerom, najbolje ćete naučiti upravljati spravama i raditi vježbe bez pogrešaka.  Zapamtite da presude o sebi dolaze prvenstveno od vas, a ne od osoba oko vas. I evo statistika koja će učiniti da se osjećate manje nesigurno: oko 20 posto muškaraca u teretanama nemaju pojma što rade!

Vi ste tu da izgradite povjerenje u vas same

Pokušajte nesigurnost pretvoriti u motivaciju. Ukoliko to učinite, svaka negativnost koju osjećate kada pomislite na vježbanje, postat će motivacija s kojom ćete lakše doći do cilja. Poanta teretane je održavanje vašeg zdravlja, a ne potvrđivanje pred drugima. Trebate se podsjećati na činjenicu da kad god se osjećate „izvan mjesta“ ili nesigurno – zapravo ste točno tamo gdje bi trebali biti.

Svatko je usmjeren na sebe, a ne na vas

Ako ljudi gledaju u vas, to je vjerojatno zato što ste novo lice, ili interesantni, ali sigurno ne zato da bi vas ocijenili i tražili vam grešku. Većina su ljudi u teretani, ionako, previše  zauzeti gledanjem sebe u ogledalu. Svaka osoba u teretani misli da svaka druga osoba u teretani gleda upravo njih, naročito kada su lica nepoznata. Već nakon nekoliko dolazaka, zainteresiranost popušta. Ukoliko ste ipak i dalje nesigurni i ne možete prevladati ove stvari, povedite prijatelja sa sobom i bit će vam lakše i zabavnije vježbati. Time ćete biti manje usmjereni na sve ostale a više na sebe.

Teretana djeluje oslobađajuće

Možete se znojiti kao ”svinja” i to je sasvim prikladno. Možete slušati glazbu koju želite i premjestiti svoje tijelo na bilo koji način i osjećati se odlično. Možete pobjeći od pritiska rada, života i doma i smanjiti utjecaje stresa.

Ana Ružić
mag. kineziologije u kineziterapiji
licenc.th. on ISOMED2000

Pošaljite nam upit!

One Comment on “PRAVO VRIJEME ZA KRENUTI U TERETANU

[…] vježbate u teretani, uvijek možete jednostavno povećati težinu utega ili dodati veću brzinu na pokretnoj traci ili […]

Comments are closed.