Redoslijed zglobnih sila, ovisi o količini snage koja se pojavljuje u mišićno-skeletnom sustavu kroz određenu vježbu.
Što je veća sila, veća je vjerojatnost da će vježba biti bolna i veća je vjerojatnost ozljede za vrijeme vježbe.
Ekscentrične vježbe
su uvijek stresnije za zglobni i mišićni sustav jer se generira više sile nego u ostalim vrstama kontrakcije. Najveće vrijednosti dobit ćemo u ekscentričnoj kontrakciji. Ekscentrične vježbe su nam izrazito bitne, ali s njima moramo biti oprezni; ako ih se pretjerano trenira, dolazi do uništavanja aktina i miozina u mišiću, što može uzrokovati zakašnjelu bol.
Koncentrične vježbe
su najmanje stresne za zglob, a za izometrične se smatra da znaju biti dosta opasne za mišiće i tetive oko zgloba, ali ne i za sami zglob. Nasuprot tome, za koncentrične se smatra upravo suprotno – da su relativno sigurne za mišićno i tetivno tkivo, ali da znaju biti nezgodne za zglob s kojim se vrši akcija. Slično je i sa samim obrtnim momentom koji mišić postiže. Najniži obrtni moment, pojavit će se u koncentričnom pokretu, nakon toga u izotoničkom pa izometrijskom.
Izokinetičke vježbe
Upravo zbog napora koji se javlja tokom izokinetičkih vježbi vrlo je bitno dobro procijeniti i prikupiti sve moguće podatke pacijenta. Konkretnih kontraindikacija ima malo, ali osobe različito reagiraju na pojedini tretman, pa kod određenih dijagnoza i stanja, jedna osoba može trening podnositi dobro, dok druga osoba u početku već ima probleme.
Neka od stanja koja bi trebala uputiti na dodatan oprez su sljedeće:
-srčana insuficijencija,
-bolesti perifernih krvnih žila,
-epilepsija,
-aneurizma,
-antikoagulati,
-nedavna zračenja ili kemoterapija (nakon 3 mjeseca tek),
-dugotrajno uzimanje steroida (3 mjeseca),
-akutna istegnuća mišića ili ligamenta (7 dana),
-visoka trudnoća,
-moždani udar ili Parkins (ukoliko ne pratimo stanje preko monitora tijekom vježbanja).
Neke od relativnih kontraindikacija su:
–bol,
–mala amplituda pokreta (u određenim situacijama),
-anemija,
–nedavna operacija
Ana Ružić,
mag. kineziologije u kineziterapiji i
licencirani terapeut na Isomedu2000
