Ozljeda pregibača kuka

Ozljeda pregibača kuka je vrlo česta u sportu i to posebno u nogometu i atletici. Ozljede su uzrokovane eksplozivnim pokretima, te mogu biti vrlo bolne i izazvati različite probleme. Liječenje i rehabilitacija ozljeda pregibača kuka zahtjeva pravilnu početnu skrb, kao i fokusiranje na poboljšanjue njihove snage i fleksibilnosti.
Pregibači kuka se sastoje od tri različita mišića: rectus femoris, psoas major i illiacus. Ti mišići rade zajedno kako bi pregibali kuk i kako bi osigurali stabilnost za donje ekstremitete. Rectus femoris je jedan od mišića kvadricepsa , a također pomaže ekstenziju koljena. Ta skupina mišića proteže se od donjeg dijela kralježnice i zdjelice pa do bedrene kosti. Mišići pregibači kuka mogu se istegnuti tijekom aktivnosti, što može uzrokovati bol i gubitak pokreta u kuku.
Uzroci
Najčešći uzrok ozljede pregibača je akutna trauma. Ukoliko se to dogodi, osoba u jednom trenutku za vrijeme aktivnosti osjeti istezanje mišića, npr. u situacijama kao što su polazak u sprint, kod brze promjene smjera kretanja, ili šutiranja lopte. Napeti i skraćeni mišići i nedostatak fleksibilnosti doprinijeti će ozljedi. Kad su mišići tvrdi, postoji povećana količina napetosti na sva tkiva. Kada se na takve mišiće odreagira eksplozivno, česta je mogućnost ozljede. Isto tako, ukoliko su donji trbušni mišići slabi i ne stabiliziraju dobro zdjelicu, mišići pregibači će pokušati nadoknaditi tu slabost i prenaprezati se.
Simptomi
Najčešći simptom istegnuća mišića je bol. Ona se javlja u području ispred kuka a proteže se često i prema dolje u područje bedra. Vaša bol će se povećati s pokretom, posebno u pokušaju podizanja koljena prema prsima. Trčanje, skakanje, pa čak i hodanje može biti bolno, a Vaša sportska aktivnost može biti ograničena. Ponekad, javlja se i lagana oteklina a nekad i spazam mišića i modrice na dijelu koji je istegnut, no to je ovisno o tome koliko je ozljeda teška.
Lječenje
Početna skrb treba biti usredotočena na odmor i korištenje leda za kontrolu upale, pravilna fizikalna terapija: sonoforeza, terapija laserom ili magnetom i lagana masaža, a kada bol počne opadati, nakon nekoliko dana, možete početi nježno istezati fleksore tj. pregibače kuka. Poboljšanje fleksibilnosti, ključ je uspješnog liječenja i prevencije ponovne ozljede. Ozljede fleksora kuka često znaju postati kronične, pogotovo ako ste se vratili aktivnosti prebrzo i niste obavili rehabilitaciju do kraja.
Prevencija
Sprečavanje ozljeda ciljano se odnosi na razvoj fleksibilnosti svih mišića zdjelice kao i dobro zagrijavanje prije aktivnosti. Topli mišići su manje podvrgnuti vjerojatnosti da će biti istegnuti. Dobar program fleksibilnosti također će pomoći kod smanjenja napetosti mišića a time i mogućnosti ozljeđivanja. Da bi se u potpunosti oporavili od ozljede morate povratiti mobilnost, fleksibilnost, ravnotežu i snagu na veću razinu nego je bila prije ozljede, i na toj razini održavati Vaše sposobnosti.
Ana Ružić
mag. kineziologije u kineziterapiji
licenc.th. on ISOMED2000
13 Comments on “Ozljeda pregibača kuka”
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.
Zašto je majčinstvo uzrok bolova u ledjima? » Rehabilitacija Nova
4 siječnja, 2013 at 18:59[…] tijekom trudnoće mogu uzrokovati popuštanje u čvrstoći zglobova i ligamenta koji povezuju zdjelicu i kralježnicu, što može dovesti do bolova u leđima. Ako ste nova mama, što možete učiniti po […]
Zglobovi » Rehabilitacija Nova
29 siječnja, 2013 at 11:19[…] je veća sila, veća je vjerojatnost da će vježba biti bolna i veća je vjerojatnost ozljede za vrijeme […]
Prometne nesreće i trzajne ozljede vrata » Rehabilitacija Nova
1 veljače, 2013 at 13:47[…] javljati trzajna bol, isto tako bol u leđima, glavobolje, a često puta dolazi do ozljeda ramena i kukova. Čak i manja prometna nesreća može dovesti do takvih vrsta […]
Trening snage za starije osobe » Rehabilitacija Nova
13 veljače, 2013 at 14:56[…] na temelju vaših individualnih potreba i ograničenja, vodeći računa o vašim prijašnjim ozljedama, držanju tijela, i bilo kojim zdravstvenim problemima. Svaki pojedinac ima različite i […]
Osteoporoza » Rehabilitacija Nova
27 veljače, 2013 at 13:06[…] (ograničena gibljivost, povećanje fizioloških krivina) s povećanim rizikom od prijeloma kuka, kralješnice i ručnog zgloba. Osteoporoza se naziva još i «tiha bolest» zbog toga što do […]
Artroze i treća životna dob » Rehabilitacija Nova
26 travnja, 2013 at 12:13[…] (tzv. primarne – idiopatske artroze), znatno češće su sekundarne OA, kao posljedica ozljeda, endokrinih bolesti i prekomjerne težine (indeks tjelesne mase BMI>30 ), prirođenih ili […]
ACP- Autologna kondicionirana plazma » Rehabilitacija Nova
7 svibnja, 2013 at 13:44[…] krvi, koji se formiraju u koštanoj srzi. Kada nisu aktivni, oni putuju po krvotoku. Kod pojave ozljede se aktiviraju, te se okupljaju na mjestu ozljede, da mogu dati korisne proteine, koji se zovu […]
K-tape » Rehabilitacija Nova
13 lipnja, 2013 at 13:00[…] cirkulacije tekućina (npr. kada je protok limfe otežan zbog oštećenja tkiva). Za svaku od ovih ozljeda postoji različita tehnika postavljanja ako postavljamo na mišiće, ligamente, za korekciju i […]
BESPLATAN SPECIJALISTIČKI PREGLED FIZIJATRA SRIJEDOM I PETKOM » Rehabilitacija Nova
17 lipnja, 2013 at 10:42[…] prva i najvažnija stvar kod bolnih stanja kralješnice, te problema sa mišićno-koštanim sustavom je pregled fizijatra, na kojem se određuje pravilna fizikalna terapija i rehabilitacija ili neki […]
Ankilozantni spondilitis » Rehabilitacija Nova
12 kolovoza, 2013 at 15:21[…] i svakako bi ih trebalo izbjegavati ukoliko se razvila torakalna kifoza i fleksiona kontraktura kuka. Ako se razvije koksitis indicirano je provođenje izometričkih vježbi jačanja mišića […]
Bol u kukovima » Rehabilitacija Nova
7 studenoga, 2013 at 09:15[…] ste već osjetili bol u kukovima, niste jedini. U stvari, bol u kuku je jedna od najčešćih pritužbi trkača, a najčešće je uzrokovana upalom tetiva ili mekih […]
BURZITIS TROHANTERA | Rehabilitacija Nova
17 studenoga, 2015 at 14:49[…] upale, – fizičke traume, – loše držanje, – aktivnosti koje zahtjevaju brze izmjene pokreta( biciklizam, […]
Kliničke smjernice za fizikalnu terapiju kod skrbi za trudnice – Rehabilitacija Nova
24 siječnja, 2016 at 17:41[…] težina u trudnoći može znatno povećati djelovanje sile na zglobove, kao što su koljena i kukovi čak i 100% za vrijeme vježbanja pri opterećenju zglobova ( trčanje). Zbog težine rastućeg […]