prosinac 17, 2012

Ozljeda pregibača kuka

bol u kuku
Ozljeda pregibača kuka je vrlo česta u sportu i to posebno u nogometu i atletici. Ozljede su uzrokovane eksplozivnim pokretima, te mogu biti vrlo bolne i izazvati različite probleme. Liječenje i rehabilitacija ozljeda pregibača kuka zahtjeva pravilnu početnu skrb, kao i fokusiranje na poboljšanjue njihove snage i fleksibilnosti.

Pregibači kuka se sastoje od tri različita mišića: rectus femoris, psoas major i illiacus. Ti mišići rade zajedno kako bi pregibali kuk i kako bi osigurali stabilnost za donje ekstremitete. Rectus femoris je jedan od mišića kvadricepsa , a također pomaže ekstenziju koljena. Ta skupina mišića proteže se od donjeg dijela kralježnice i zdjelice pa do bedrene kosti. Mišići pregibači kuka mogu se istegnuti tijekom aktivnosti, što može uzrokovati bol i gubitak pokreta u kuku.

šutiranje lopte ozljedeUzroci

Najčešći uzrok ozljede pregibača je akutna trauma. Ukoliko se to dogodi, osoba u jednom trenutku za vrijeme aktivnosti osjeti istezanje mišića, npr. u situacijama kao što su polazak u sprint, kod brze promjene smjera kretanja, ili šutiranja lopte. Napeti i skraćeni mišići i nedostatak fleksibilnosti doprinijeti će ozljedi. Kad su mišići tvrdi, postoji povećana količina napetosti na sva tkiva. Kada se na takve mišiće odreagira eksplozivno, česta je mogućnost ozljede. Isto tako, ukoliko su donji trbušni mišići slabi i ne stabiliziraju dobro zdjelicu, mišići pregibači će pokušati nadoknaditi tu slabost i prenaprezati se.

bol u kukuSimptomi

Najčešći simptom istegnuća mišića je bol. Ona se javlja u području ispred kuka a proteže se često i prema dolje u područje bedra. Vaša bol će se povećati s pokretom, posebno u pokušaju podizanja koljena prema prsima. Trčanje, skakanje, pa čak i hodanje može biti bolno, a Vaša sportska aktivnost može biti ograničena. Ponekad, javlja se i lagana oteklina a nekad i spazam mišića i modrice na dijelu koji je istegnut, no to je ovisno o tome koliko je ozljeda teška.

mls laserLječenje

Početna skrb treba biti usredotočena na odmor i korištenje leda za kontrolu upale, pravilna fizikalna terapijasonoforeza, terapija laserom ili magnetom i lagana masaža, a kada bol počne opadati, nakon nekoliko dana, možete početi nježno istezati fleksore tj. pregibače kuka. Poboljšanje fleksibilnosti, ključ je uspješnog liječenja i prevencije ponovne ozljede. Ozljede fleksora kuka često znaju postati kronične, pogotovo ako ste se vratili aktivnosti prebrzo i niste obavili rehabilitaciju do kraja.

vježbe za kukovePrevencija

Sprečavanje ozljeda ciljano se odnosi na razvoj fleksibilnosti svih mišića zdjelice kao i dobro zagrijavanje prije aktivnosti. Topli mišići su manje podvrgnuti vjerojatnosti da će biti istegnuti. Dobar program fleksibilnosti također će pomoći kod smanjenja napetosti mišića a time i mogućnosti ozljeđivanja. Da bi se u potpunosti oporavili od ozljede morate povratiti mobilnost, fleksibilnost, ravnotežu i snagu na veću razinu nego je bila prije ozljede, i na toj razini održavati Vaše sposobnosti.

 

Ana Ružić
mag. kineziologije u kineziterapiji
licenc.th. on ISOMED2000

 

Pošaljite nam upit!

13 Comments on “Ozljeda pregibača kuka

[…] tijekom trudnoće mogu uzrokovati popuštanje u čvrstoći zglobova i ligamenta koji povezuju zdjelicu i kralježnicu, što može dovesti do bolova u leđima. Ako ste nova mama, što možete učiniti po […]

Zglobovi » Rehabilitacija Nova
siječanj 29, 2013 at 11:19

[…] je veća sila, veća je vjerojatnost da će vježba biti bolna i veća je vjerojatnost ozljede za vrijeme […]

[…] javljati trzajna bol, isto tako bol u leđima, glavobolje, a često puta dolazi do ozljeda ramena i kukova. Čak i manja prometna nesreća može dovesti do takvih vrsta […]

[…] na temelju vaših individualnih potreba i ograničenja, vodeći računa o vašim prijašnjim ozljedama, držanju tijela, i bilo kojim zdravstvenim problemima. Svaki pojedinac ima različite i […]

Osteoporoza » Rehabilitacija Nova
veljača 27, 2013 at 13:06

[…] (ograničena gibljivost, povećanje fizioloških krivina) s povećanim rizikom od prijeloma kuka, kralješnice i ručnog zgloba. Osteoporoza se naziva još i «tiha bolest» zbog toga što do […]

[…] (tzv. primarne – idiopatske artroze), znatno češće su sekundarne OA, kao posljedica ozljeda, endokrinih bolesti i prekomjerne težine (indeks tjelesne mase BMI>30 ), prirođenih ili […]

[…] krvi, koji se formiraju u koštanoj srzi. Kada nisu aktivni, oni putuju po krvotoku. Kod pojave ozljede se aktiviraju, te se okupljaju na mjestu ozljede, da mogu dati korisne proteine, koji se zovu […]

K-tape » Rehabilitacija Nova
lipanj 13, 2013 at 13:00

[…] cirkulacije tekućina (npr. kada je protok limfe otežan zbog oštećenja tkiva). Za svaku od ovih ozljeda postoji različita tehnika postavljanja ako postavljamo na mišiće, ligamente, za korekciju i […]

[…] prva i najvažnija stvar kod bolnih stanja kralješnice, te problema sa mišićno-koštanim sustavom je pregled fizijatra, na kojem se određuje pravilna fizikalna terapija i rehabilitacija ili neki […]

[…] i svakako bi ih trebalo izbjegavati ukoliko se razvila torakalna kifoza i fleksiona kontraktura kuka. Ako se razvije koksitis indicirano je provođenje izometričkih vježbi jačanja mišića […]

Bol u kukovima » Rehabilitacija Nova
studeni 7, 2013 at 09:15

[…] ste već osjetili bol u kukovima, niste jedini. U stvari, bol u kuku je jedna od najčešćih pritužbi trkača, a najčešće je uzrokovana upalom tetiva ili mekih […]

[…] upale, – fizičke traume, – loše držanje, – aktivnosti koje zahtjevaju brze izmjene pokreta( biciklizam, […]

[…] težina u trudnoći može znatno povećati djelovanje sile na zglobove, kao što su koljena i kukovi čak i 100% za vrijeme vježbanja pri opterećenju zglobova ( trčanje). Zbog težine rastućeg […]

Odgovori