studeni 19, 2012

Zagrijavanje prije vježbanja

zagrijavanje
Dobro zagrijavanje tijela prije vježbanja ima nekoliko prednosti: povećanje frekvencije disanja i podizanje mišićne temperature, tj. povećanje protoka krvi u cijelom tijelu. Istraživanja pokazuju da su hladni mišići više skloni ozljedama.
zagrijavanjeKako se najbolje zagrijati?

Jednostavno. Zagrijavamo se slično kao što je aktivnost kojom ćemo se baviti, tj. zagrijavanje bi trebalo biti kao lakša verzija planirane aktivnosti. Ako ćete igrati golf ili tenis, trebali bi dobro zagrijati mišiće koji se najčešće koriste u tim sportovima pa čak provesti nekoliko minuta vježbajući glavne zamahe bez palice i reketa. Isto tako, bilo koja aerobna aktivnost poput trčanja ili hodanje u mjestu, skipova ili skokova, može Vam pomoći da se kvalitetno zagrijete.

Pošaljite nam upit!

8 Comments on “Zagrijavanje prije vježbanja

[…] se da imate odgovarajući sustav zagrijavanja prije treninga i postepenog, a ne naglog hlađenja. Zagrijavanje se može kombinirati po kardio spravama, ili […]

Bol u kukovima » Rehabilitacija Nova
studeni 28, 2012 at 15:46

[…] Najbolji način da se izbjegne bol i ozljede kuka je prevencije i strpljenje. Važno je dobro zagrijati tijelo a posebno taj zglob prije vježbanja, nositi udobnu obuću, češće se istezati tijekom […]

[…] tijelu u pripremi za opterećenja koja će podnositi tijekom vježbanja. Dok mnogi ljudi obavljaju zagrijavanje prije nego što počnu svoju prvu vježbu, pauzu nakon vježbanja često zanemaruju. Hlađenje […]

[…] prirodno, moći ćete vježbati čim se budete osjećali dobro, i na početku obavezno raditi vježbe istezanja, ili prateći yogu na tv-u dok Vaše dijete spava. Ako je porod bio učinjen carskim rezom, bilo bi […]

[…] koji uključuje ponavljajuće skokove stvara stres na patelarnoj tetivi, te dovodi degenerativnih promjena donjeg dijela patele, kako na […]

[…] ozljeda ciljano se odnosi na razvoj fleksibilnosti svih mišića zdjelice kao i dobro zagrijavanje prije aktivnosti. Topli mišići su manje podvrgnuti vjerojatnosti da će biti istegnuti. Dobar program […]

[…] s terapijom laserom, ultrazvukom i magnetom. Uz to, vrlo je bitno obavljati točno određenje vježbe istezanja i jačanja odgovarajućih mišićnih skupina. Količina vremena za rehabilitaciju, naravno, varira […]

[…] Liječenje rupture sastoji se od odmora, istezanja, fizikalne treapije i treninga. Počinje se primjenom fizikalne terapije na ozljeđeno područje, te primjenom specifičnih metoda manualne medicine u kombinaciji s terapijom laserom, ultrazvukom i magnetom. Uz to, vrlo je bitno obavljati točno određenje vježbe istezanja. […]

Odgovori