rujan 7, 2012

Trčanje

Trčanje
Trčanje je izvanredan oblik vježbanja, i smatra se sportom velikog utjecaja jer se kod trčanja javljaju visoke sile na zglobove nogu. Kada stopalo trkača dodirne zemlju, javljaju se sile koje su 3 puta više od težine njegovog tijela.  Stres koji nastaje kod trčanja može dovesti nakon nekog vremena do ozljede koljenog ili skočnog zgloba. Mnoge ozljede nastale zbog trčanja, mogu se spriječiti pravilnim treningom kondicije, tehnikom trčanja i udobnom obućom.
Trčanje

Plantarni fascitis ili petni trn je jedna od češćih uzroka boli u peti kod trkača i iznosi čak 10 % ozljeda uzrokovanih trčanjem. Javlja se kao rezultat neprekidnih mikrotrauma, a uzrokuje bol koja se konstantno javlja i tokom hodanja i tokom trčanja. Dijagnoza se najbolje može vidjeti na slici magnetne rezonance gdje se vidi zadebljanje tetive i edem na mekim tkivima i fasciji. Terapija koja se preporučuje  započinje u akutnoj fazi sa odmorom, hlađenjem tj. krioterapijom i protuupalnim medikamentima te sa fizikalnom terapijom, dakle magnetom, ultrazvukom i laserom kako bi se smanjila upala i ubrzao proces oporavka. Kada bol postane kronična, plantarni fascitis najbolje je rješavati terapijom udarnim valom.

 

Ana Ružić,
mag. kineziologije u kineziterapiji i
licencirani terapeut na Isomedu2000

Pošaljite nam upit!

13 Comments on “Trčanje

[…] u  analizu Vaših stopala i hoda ne ignorirati upozoravajuće znakove ozljede ako osjetite bol dok trčite, odmah potražite profesionalnu […]

[…] kosti smještene ispod kraja palčane kosti donožja), iako su male, mogu isto tako biti slomljene. Trčanje, dugo hodanje, te sportovi u kojima se često skače na prednji dio svoda stopala, kao što su […]

[…] sa silikonskim petnim jastučićem. Vježbe istezanja se izvode dva do tri puta dnevno. Istezanje stopala po noći koristeći posebno dizajniranu udlagu ili remen te postavljanje stopala u uspravan […]

[…] nakon obavljanja kućanskih poslova, pogotovo ako: ste se bavili nečim što ne činite inače (kao trčanje maratona, a inače joggirate samo vikendom), ste iznenada podigli Vaš intenzitet vježbanja ili […]

[…] minuta vježbajući glavne zamahe bez palice i reketa. Isto tako, bilo koja aerobna aktivnost poput trčanja ili hodanje u mjestu, skipova ili skokova, može Vam pomoći da se kvalitetno […]

Stres frakture » Rehabilitacija Nova
studeni 22, 2012 at 12:16

[…] te tako vrše opterećenja na kosti. Naglo povećanje ponavljajućeg opterećenja kao što je trčanje ili cross trening bez odgovarajućeg odmora dovesti će na kraju do povećanja vjerovatnosti lomova […]

Bol u kukovima » Rehabilitacija Nova
studeni 28, 2012 at 15:19

[…] već osjetili bol u kukovima, niste jedini. U stvari, bol u kuku je jedna od najčešćih pritužbi trkača, a najčešće je uzrokovana upalom tetiva ili mekih […]

[…] Ahilove tetive često kasnije dovode do bolova u peti. Ova se ozljeda uobičajeno pojavljuje kod osoba koje se bave trčanjem na duge pruge te […]

[…] bedra. Vaša bol će se povećati s pokretom, posebno u pokušaju podizanja koljena prema prsima. Trčanje, skakanje, pa čak i hodanje može biti bolno, a Vaša sportska aktivnost može biti ograničena. […]

[…] Pritisak unutar diska gura kralješke i sprečava njihov sudar tijekom aktivnosti, kao što su trčanje i skakanje. Nažalost, taj konstantni unutarnji pritisak u disku svakodnevno tjera tekućinu, a to […]

[…] 1. dio sastoji se od tretiranja oštećenog tkiva (tetive, ligament ili mišić) dok god postoji oteklina ili bol. To je važno kako bi se izbjegle velike pauze u treningu i kako bi trening svih ostalih mišića i zglobova koji nisu povrijeđeni mogao biti proveden. Fitness trening (biciklizam, plivanje, trčanje) […]

[…] se javlja prilikom aktiviranja potkoljenih mišića (trčanje i skakanje), kada se primjeni pritisak na Ahilovu tetivu cca 4 cm iznad hvatišta na petnoj kosti […]

[…] se obično pogoršavaju kod dužeg sjedenja, hodanja i trčanja, a smanjuju se kod ležanja na […]

Odgovori