vježbanje

Velika proljetna akcija – ostvarite do 15% popusta!

Proljetna akcija

Ovog proljeća poliklinika Rehabilitacija Nova pripremila je za Vas veliku  akciju u kojoj možete ostvariti fantastične popuste. Proljetna akcija nudi: INTER X 10 X 2.000,00 KN -15 % = 1.700,00 KN TRAKCIJA 10 X 3.000,00 KN -15% = 2.550,00 KN IZOKINETIKA 10 X 2.500,00 KN -15% = 2.125,00 KN UDANI VAL 5 X 2.000,00 KN […]

Read More

TRENING IZVAN USTALJENIH OKVIRA ” Trenirajte Outside The Box”

Jeste li se zatekli u vama ugodnoj, ali ponekad monotonoj rutini vježbanja? Ne vidite napredak prema svojim ciljevima, ne osjećate fizički i mentalni izazov? To je znak da je vrijeme za promjenu, za trening izvan ustaljenih okvira. Jedan od najboljih načina kojima ćete nadmašiti granice vlastitih sposobnosti jest uvođenje nečeg novog. Ukoliko vježbate u teretani, […]

Read More

PRAVO VRIJEME ZA KRENUTI U TERETANU

Svaka osoba u teretani misli da svaka druga osoba u teretani gleda upravo njih, naročito kada su lica nepoznata. Već nakon nekoliko dolazaka, zainteresiranost popušta. Ne morate biti „fit“ da bi krenuli u teretanu! Zato baš i krećete u teretanu! Istraživanja otkrivaju da se čak 15 % žena  boji odlaska u teretanu ako znaju da nisu […]

Read More

Kliničke smjernice za fizikalnu terapiju kod skrbi za trudnice

Vježbanje u trudnoći bi trebalo postati dio prenatalne zaštite zdravlja žene kao jeftina metoda prevencija razvoja bolesti majke i fetusa u trudnoći. Opće poznate su dobrobiti redovitog vježbanja na zdravlje, a s obzirom da se danas gleda na trudnoću kao na razdoblje u kojem bi se žena trebala bolje brinuti o svom zdravlju, vježbanje može […]

Read More

Vježbe za jačanje mišića šake i podlaktice

Većina aktivnosti koje radite svaki dan zahtijeva korištenje vaše ruke i zapešća. Snaga mišića šake i podlaktice omogućuje izvođenje mnogih svakodnevnih aktivnosti, uključujući i vodene sportove, sviranje, kuhanje i čišćenje. Prilikom izvođenja vježbi za te mišiće, možete koristiti jeftine predmete oko svoje kuće, poput boce sa vodom ili pijeskom, čarapu ispunjenu grahom, ili vrč pun […]

Read More

Vježbanjem protiv stresa

Vježbanje za vašim radnim stolom pomaže aktivirati organizam, vaša krv cirkulira a mišići dobivaju na tonusu. Takve vježbe, naravno, neće zamijeniti aerobnu aktivnost, no mogu biti uspješne u suzbijanju stresa i jačanjeu mišića . Ako ustrajete u kratkom treningu na svom radnom mjestu, tijekom vremena , oni će vam pomoći poboljšati fleksibilnost i mogu spriječiti […]

Read More

Trening snage za starije osobe

Trening snage je siguran i učinkovit način za poboljšanje cjelokupnog zdravstvenog statusa za žene i muškarce svih dobnih skupina, uključujući starije osobe i pojedince s većim zdravstvenim tegobama. U stvari, ljudi sa zdravstvenim problemima, kao što su bolesti srca, dijabetes, artritis i mišićne ozljede često mogu imati najviše koristi od vježbanja programa koji uključuje dizanje […]

Read More

Da li je rutina hladjenja nakon treninga jednako važna kao zagrijavanje prije njega?

Vježbe zagrijavanja pomažu tijelu u pripremi za opterećenja koja će podnositi tijekom vježbanja. Dok mnogi ljudi obavljaju zagrijavanje prije nego što počnu svoju prvu vježbu, pauzu nakon vježbanja često zanemaruju. Hlađenje nakon vježbanja je jednako važno kao zagrijavanje prije. Vježbe hlađenja  pomažu Vašem tijelu da se brže oporavi od vježbanja. Istezanje kao dio vježbi hlađenja […]

Read More

Zagrijavanje prije vježbanja

zagrijavanje

Dobro zagrijavanje tijela prije vježbanja ima nekoliko prednosti: povećanje frekvencije disanja i podizanje mišićne temperature, tj. povećanje protoka krvi u cijelom tijelu. Istraživanja pokazuju da su hladni mišići više skloni ozljedama. Kako se najbolje zagrijati? Jednostavno. Zagrijavamo se slično kao što je aktivnost kojom ćemo se baviti, tj. zagrijavanje bi trebalo biti kao lakša verzija […]

Read More

Biciklom do zdravlja

biciklom do posla

Kada je Majka Priroda planirala napraviti ljudsko tijelo, nije uzela u obzir da će ljudi jednog dana trošiti sate na putovanje sa izumom na 2 kotača, sjedeći na malom sicu, naginjući se naprijed i agresivno pedalirajući. Postoji toliko mnogo zdravstvenih prednosti kod biciklizma, međutim vožnja bicikla je vrlo intenzivna tjelesna aktivnost: može zadati puno stresa […]

Read More