Medicinski fitness

Bol u kukovima

Ako ste već osjetili bol u kukovima, niste jedini. U stvari, bol u kuku je jedna od najčešćih pritužbi trkača, a najčešće je uzrokovana upalom tetiva ili mekih tkiva. Mnogi problemi s kukom uzrokovani su upalom hvatišta tetive, tj. mjestom gdje tetiva prijanja na kost,  što često uzrokuje probleme u pregibačima kuka. Pregibači kuka su […]

Read More

Jednostavno oružje protiv celulita

celulit

Kada spoznamo na koji način se stvara celulit, postaje razumljivo zašto terapija udarnim valom ima toliku učinkovitost. Nedavna istraživanja naglasila su dva glavna uzroka stvaranja celulita. Prvi je povezan uz smanjenu elastičnost vezivnog tkiva (fibrous septae), čiji je temeljni sastav kolagen. Kolagenska vlakna osnovni su sastav vezivnog tkiva, a s godinama, smanjuje se njihovo stvaranje, […]

Read More

Smanjite mogućnost ozljeda ove zime

Ostanite zdravi i smanjite mogućnost ozljeda ove zime. Slijedite ove savjete kako bi izbjegli nepotrebne ozljede tijekom zimskih mjeseci. Nosite pokrivala za glavu Dakle, idemo na osnove. Treba uvijek nositi neku kapu na glavi, bez obzira kako ste odjeveni, odjelo, trenirku ili haljinu… Osim što nam služe kao dobar modni dodatak, kape igraju vrlo važnu […]

Read More

Zagrijavanje prije vježbanja

zagrijavanje

Dobro zagrijavanje tijela prije vježbanja ima nekoliko prednosti: povećanje frekvencije disanja i podizanje mišićne temperature, tj. povećanje protoka krvi u cijelom tijelu. Istraživanja pokazuju da su hladni mišići više skloni ozljedama. Kako se najbolje zagrijati? Jednostavno. Zagrijavamo se slično kao što je aktivnost kojom ćemo se baviti, tj. zagrijavanje bi trebalo biti kao lakša verzija […]

Read More

Biciklom do zdravlja

biciklom do posla

Kada je Majka Priroda planirala napraviti ljudsko tijelo, nije uzela u obzir da će ljudi jednog dana trošiti sate na putovanje sa izumom na 2 kotača, sjedeći na malom sicu, naginjući se naprijed i agresivno pedalirajući. Postoji toliko mnogo zdravstvenih prednosti kod biciklizma, međutim vožnja bicikla je vrlo intenzivna tjelesna aktivnost: može zadati puno stresa […]

Read More

Može li fizikalna terapija trenirati Vaš mozak?

Mi vježbamo kako bi naša tijela bila u formi, ali jeste li znali da vježba također može trenirati i Vaš mozak? Vjerojatno ste čuli kakav je učinak endorfina na Vaše raspoloženje, a vjerojatno znate i da se uvijek osjećate bolje nakon vježbanja. Tjelovježba može poboljšati jasnoću, povećati funkciju mozga, a možda i stimulirati nastanak novih […]

Read More

Grčevi u mišićima

Ako ste ikada imali mišićne grčeve, znate da oni mogu biti vrlo bolni. U nekim slučajevima, mišić se može zgrčiti toliko snažno da to rezultira pojavom modrica na koži. Većina grčeva mišića su u stvari prisilne kontrakcije mišića. Grčevi mogu biti blagi ili vrlo bolni. Mogu se javiti u svim skeletnim mišićima, ali su najčešći […]

Read More

Fizikalna terapija nakon operacije kuka

vježbe za kukove

Dok je fizikalna terapija prije operacije vitalni dio ubrzavanja rehabilitacije nakon operacije, to je nažalost samo pola bitke. Druga polovica dolazi nakon operacije. Ako ste prije operacije išli na terapiju, bilo fizikalnu ili vježbanje, Vaše tijelo bi trebalo biti jače i spremnije za operaciju što kasnije pomaže u procesu oporavka. No, još uvijek imate zadatak […]

Read More

Individualni trening i edukacija

Individualni trening

Trening s osobnim trenerom ne može se usporediti ni sa jednim treningom koji ste ikada odradili na svoju ruku. Sa trenerom pored sebe dobijete trening partnera čiji je jedini zadatak da Vas motivira kako bi dobili željene rezultate. Bez obzira da li želite oblikovati vaše mišiće, poboljšati svoj golf zamah, poboljšati vrijeme u sljedećem maratonu, […]

Read More

Huber lpg motion lab

LPG, svjetski lider u prirodnim ljepotama, je stvorio “Huber Motion Lab“ Danas, kriteriji ženske ljepote su pretjerani. 1. Preporučljivo je hodati svaki drugi dan bar oko 30tak min. da bi se pokrenuo Vaš metabolizam. 2. Pilates vježbanje može Vam pomoći definirati i ojačati mišiće, posebno mišići trbuha i mišići leđa, kroz njihovo istezanje i izduživanje […]

Read More