rujan 28, 2012

Odabir udobne uredske stolice

Jeste li znali da bi sjedenje u prevelikoj stolici, u stvari moglo stvoriti probleme za vaš vrat i leđa? Mnogi ljudi imaju uredske stolice koje su prevelike za njihova tijela, a oni provode bezbroj sati sjedeći na njime, ne znajući da njihovo tijelo snosi veliko opterećenje zbog toga. To može dovesti do potrebe za fizikalnom terapijom, a u ekstremnim slučajevima i do operacije.

pravilno sjedenjeDakle, kako možete znati da li je vaša stolica prevelika za vas? Prvo, pogledajte svoje noge. Da li vaša stopala stoje udobno na podu? Ako je odgovor “ne”, stolicu treba ili prilagoditi ili je previsoka za vas. Zašto je to bitno? Pravilno pozicija stopala mora osigurati stabilnost donjeg dijela leđa. Kada noge vise, leđa ne mogu dobiti potporu koja im je potrebna, a time, podnose velika opterećenja. Sljedeći korak je sjesti na stolicu u udoban položaj, i obratiti pozornost na vlastita koljena. Da li ona dotiču rub sjedišta? Ako je tako, sjedište je preveliko. Trebate barem 5-7 centimetara prostora između stolice i stražnje strane koljena. Ako nemate taj prostor, vi ste opet u položaju koje nije povoljan za donji dio vaših leđa.

Naslon stolice je još jedno područje gdje ljudi često čine pogrešku. Pravilno bi bilo sjediti cijelo vrijeme sa kontaktom naslona i to od početka lumbalnog dijela pa sve do ramena i cijelo vrijeme imajući noge i stopala na podu. Ako povlačenjem i sjedanjem iza do naslona vaše noge izgube kontakt s podom, to vam je znak da je stolica prevelika. Konačni test je odrediti položaj i prilagodljivost naslona za ruke na stolici. Oni bi trebali podržati laktove dok pišete na kompjuteru ili na stolu. Ako se njihova visina ne prilagođava položaju i visini laktova, već su nasloni za ruke krive visine, pronađite drugu stolicu. Ako morate slegnuti ramenima kako bi odmorili svoje ruke na naslonu za ruke, onda je stolica prevelika, ali isto tako, ako ne možete doći do naslona za ruke, stolica može biti premala.

Nakon što ste kupili stolicu koja je prave veličine, odmah ćete primijetiti razliku. Vaša leđa, vrat i ramena biti će manje napeti, a vi ćete na kraju dana osjetiti manju bol ili uopće nećete osjećati bol koju bi inače osjećali na kraju radnoga vremena. S vremenom, shvatit ćete da je odabir udobne stolice bilo rješenje za mnoge boli i napetosti koje ste osjećali prije promjene.

Ana Ružić
mag. kineziologije u kineziterapiji
licenc.th. on ISOMED2000

Pošaljite nam upit!

5 Comments on “Odabir udobne uredske stolice

[…] Znamo da vrijeme hranjenja može biti Vaše jedino vrijeme za odmor. Najbolje bi bilo sjediti u uspravnom stolcu za vrijeme dojenja. Dobro držanje produljuje kralježnicu i ublažava pritisak na diskove između […]

[…] redovna sportska aktivnost obično štiti ljude od uobičajenih problema uzrokovanih sjedilačkim načinom života, trening s utezima ili stalna sportska aktivnost zapravo može dovesti isto tako do problema sa […]

[…] za kost uzrokovanoj prevelikim opterećenjem. Zamor muskulature, osobito leđne, može dovesti do nepravilnog držanja, a to samo još pogoršava stanje i pojačava zamor i bolnost […]

[…] od loših negativnih učinaka sjedenja na naše tijelo vide se i u istraživanju u kojem su došli do zaključka da se motorička i […]

Miogeloze - Rehabilitacija Nova
svibanj 2, 2016 at 20:01

[…] ljudi previše vremena provode u zatvorenom prostoru ispred računala (najčešće u vrlo nepravilnim položajima, što dovodi do biomehaničkih promjena na mišićima kralježnice), a premalo pažnje posvećuju […]

Odgovori