kolovoz 6, 2013

Lijek za brzi oporavak mišića nakon treninga: masažna terapija i istezanje 1.dio

Da li Vas bole ramena nakon napornih vježbi za prsa na klupi ili tijekom izvođenja zgibova nadhvatom? U isto vrijeme, čujete da se Vaš kolega posljednjih dana žali na bolnost u donjem dijelu leđa nakon nekoliko serija mrtvog dizanja i par serija čučnjeva.
Masažna terapija mogla bi biti pravi lijek za vas!

Sportaši smatraju masažu ne samo terapijom za brži oporavak mišića, već i sredstvom za smanjenje mentalnog stresa tijekom dugotrajnih sportskih priprema. Osim toga, masažnim tretmanom uspijeva se smanjiti bol nastala u mišićima i zglobovima, kao i opustiti napete mišiće nakon žestokih treninga, utakmica ili vježbi.

Sportska masaža

Babić sportska masaža i istezanjepostala je integralni dio terapija profesionalnih, ali i amaterskih sportskih društava. Mnogi profesionalni timovi upošljavaju masažne terapeute kako bi minimalizirali mogućnost ozljeda i pospješili brzinu oporavka mišića sportaša. Masažni terapeuti najviše su traženi prije i poslije velikih atletskih trkačkih disciplina (5K, maratoni), triatlona, biciklističkih utrka, plivačkih mitinga, Olimpijade, kao i za vrijeme ostalih sportskih natjecanja. Sportska masaža učinkovita je i primjenjuje se i nakon sportskih ozljeda. Prema uputama liječnika, terapeut će primjenjivati istu kako bi se postepeno samnjila bol, pospješila izmjena tvari, čime se omogućuje brži dotok krvi i hranjivih tvari, što omogućuje brže zacjeljivanje tkiva.

Profesor dr.sc.med. Alan Kaye napominje:

Masažna terapija može vam produljiti život: istraživanja dokazuju da se nakon samo jednog tretmana masaže snižava krvni tlak! Uz to, smanjuju se i otkucaji srca za – u prosjeku – 11 otkucaja u minuti. Dugoročno gledano, tim pozitivnim učinkom masažnog tretmana moglo bi se produžiti život za čak 6 godina. Nakon više masažnih tretmana, tijelo će dodatno osjetiti sve dobrobiti istih.”

Babić KK Cedevita istezanjeU današnje vrijeme masažni tretmani nisu samo za profesionalne sportaše, već su i dio programa rehabilitacije bilo kojeg centra za rekreaciju. Liječnici prepoznaju korist masažnog tretmana, budući da se na taj način stimulira cirkulacija i pospješuje izmjena tvari. Osim toga, masažnim tretmanom se omogućuje i smanjivanje mišićnih spazama, kao i opuštanje umornih mišića. Klasična medicinska masaža uvijek je dobar način za stimuliranje cirkulacije, smirivanje i opuštanje tkiva, čime njezin učinak možemo usporediti i s relaksirajućom masažom.

Poznati masažni terapeut Mike Babel kaže:

“Masaža je potrebna kako bi lakše izdržali izazove tijekom radnog dana i na taj način bolje reagirali na stres. Budući da se masažom pospješuje cirkulacija i izmjena tvari, neosporan je i pozitivan učinak masažnog tretmana na osnaživanje imuniteta i prevenciju ozljeda. Zbog toga je masažna terapija važan dio medicinske industrije”.

U današnje vrijeme, puno stresa i ekonomske krize, opuštanje i anti-stres učinak masažne terapije nešto je što bi Vam preporučio bilo koji liječnik opće prakse, jer time ćete učinkovo pospješiti kakvoću života.

Kristina Bogdanić,
masažni & Thai
yoga terapeut

 

Pošaljite nam upit!

5 Comments on “Lijek za brzi oporavak mišića nakon treninga: masažna terapija i istezanje 1.dio

[…] izbora. Nuspojave se stoga tumače kao nešto vrlo pozitivno u prirodi. Slično je i s učinkom masaže. Koju god vrstu masažnog tretmana preferirate, moguće je očekivati nuspojave koje će tretman […]

[…] tretmana, većina ljudi može potvrditi da se ta vrsta masaže mora “osjetiti”, tj. da je intenzitet boli malo jači, no komunikacijom između […]

[…] masaža tkiva izvrsna je metoda i za oporavak mišića nakon ozljeda, jer dubinskom masažom tkiva omogućuje se – osim smanjenja osjećaja boli – […]

[…] do sve većeg stanja stresa koje uz nekvalitetnu prehranu dovode i do usporavanja metabolizma. Masaža pomaže u smislu opuštanja mišića, smanjenja stresa te ubrzanja probave djelovanjem na naš autonomni […]

[…] Jačanje i istezanje kvadricepsa i mišića stražnje lože je od velike važnosti za učinkovit oporavak. Rade se izometričke vježbe (vježbe gdje se kod ispružene noge napnu mišići i noga se zadrži u određenom položaju oko 10 sekundi i tako 10 ponavljanja). Te vježbe treba raditi kroz cijeli dan, minimalno 10 puta. […]

Odgovori