siječanj 8, 2013

Kako masaža liječi bol u mišićima

Masaža i bol u mišićima
Masaža nakon napornog treninga je neupitno djelotvoran tretman kojim se ublažava percepcija bola i stvara osjećaj ugode, čime se potpomaže bolja regeneracija mišića.

Mnogi ljudi – profesionalni sportaši kao i zdravstveni djelatnici – odavna su tvrdili da se masažnim tretmanom ublažava upala mišića, pospješuje cirkulacija i smanjuje napetost mišića, čime se pospješuje liječenje boli u mišićima.

Prije se dobrobiti masažnog tretmana nisu ozbiljno shvaćale

masaža nakon treningano sada, kada su beneficije terapijskog učinka masaže dobile veliku ulogu, spoznalo se i njihovo pozitivno djelovanje u liječenju boli u mišićima. Tijekom iscrpnog treninga, dolazi do blagih mikrooštećenja u strukturi mišićnih vlakana, što će nakon treninga prouzročiti mišićnu bol. Uslijed toga, dolazi i do određenih biokemijskih procesa u tijelu. Prvenstveno se povećava protok krvi oko oštećenog mišićnog vlakna, čime se aktivira i sam imunološki sustav, koji inflamacijom (upalni proces) pospješuje obnovu oštećenih stanica u strukturi mišićnih vlakana.

Istraživanja su pokazala

Mišić noge nakon treningarazliku između mišića nogu koji su – nakon treninga – bili podvrgnuti tretmanu masaže i onih koji to nisu bili, kako bi se objasnilo djelovanje masaže i potvrdila njezina učinkovitost u liječenju boli u mišićima. Tretman masaže smanjio je proizvodnju medijatora (citokini), koje imaju vrlo važnu ulogu u inflamaciji mišićnog tkiva. Masažnim tretmanom također se stimulirala proizvodnja mitohondrija, malih energetskih postrojenja unutar stanica koji pretvaraju glukozu u energiju neophodnu za funkcioniranje stanice, kao i njihovu obnovu. Ključno je naglasiti da se masažnim tretmanom smanjuje mogućnost tog inflamatornog procesa i povećava biogeneza mitohondrija, što u strukturi mišićnih vlakana omogućuje bolju prilagođenost mišića kod pojačane tjelesne aktivnosti.

U današnje vrijeme

dosta ljudi i pri najmanjoj boli u mišićima nakon treninga pokušava onemogućiti proces inflamacije uzimanjem analgetika (aspirin, ibuprofen i sl.). Pri tom se zaboravlja na teoretsku činjenicu da se uzimanjem lijekova potiču i neke dodatne, uvijek prisutne nuspojave. Primjenom analgetika kao lijeka protiv boli u mišićima, djeluje se kontraproduktivno kod ciljanog programa povećanja mišićne mase, čime se korisni učinci treninga smanjuju. Analgetike bi zato trebalo koristiti jedino uz liječničku preporuku.

Masaža

za razliku od primjene lijekova, blagotvorno i sasvim prirodno pospješuje cirkulaciju, potiče izmjenu tvari, što utječe na samu regeneraciju tkiva i brži oporavak mišića.

Što je sve potrebno napraviti prije samog tretmana masaže?

najmanje sat vremena prije masaže nemojte jesti,
prije tretmana obavezno je tuširanje, ne samo iz higijenskih razloga, već i kao uvodni relaksirajući postupak kojim se vrši površinski piling kože i opuštaju mišići,
ručnik za tuširanje nije u cijeni masaže, pa je isti potrebno ponjeti za potrebe tuširanja u našem centru,
preporuča se da na kožu naneseno ulje ne ispirete, kako bi se vremenom reapsorbiralo i nahranilo kožu, čime je učinak masaže potpun,
nakon masaže odvojite si slobodno vrijeme za opuštanje kao bi učinak tretmana bio potpun,
poželjno je nakon tretmana popiti čašu vode ili nezaslađenog napitka.

 Kristina Bogdanić,
masažni & Thai yoga terapeut

Pošaljite nam upit!

16 Comments on “Kako masaža liječi bol u mišićima

[…] je značajno smanjenje boli nakon 3 tjedna terapije. Nakon tri mjeseca kod 31 sportaša je nestala bol, a ostatak je još osjećalo probleme, ali su mogli obavljati dnevne aktivnosti koje prije početka […]

[…] kada ste prošli porod, i beba leži mirno u Vašim rukama, mislite da je sva bol iza vas. Nažalost, to nije […]

[…] WINPLATE ne djeluje samo na mišiće. Poznato je u medicinskom svijetu da vibracije djeluju blagotvorno na kosti, živčani sustav i […]

[…] vrijeme treninga, tijelo se izlaže manjim mikrofrakturama, što utječe na povećanje mišićne napetosti i veću podložnost ozljedama. Ovdje je evidentna uloga proteina, kao i masažnih […]

[…] masaža nakon napornog treninga je neupitno djelotvoran tretman kojim se ublažava percepcija bola i stvara osjećaj ugode, čime se potpomaže bolja regeneracija […]

[…] Masažna terapija koju obavlja verificirani masažni terapeut uključuje ne samo tretman masaže, već i upute o vježbama za održanje fleksibilnosti tretiranih mišićnih skupina, kao i opuštanje istih. […]

[…] prenaprezanja je krovni termin za niz uvjeta koji uzrokuju nelagodu ili bol u mišićima, zglobovima, tetivama, živcima i mekom tkivu ljudskog […]

[…] i najsuvremenijom opremom za fizikalnu terapiju, medicinsku i sportsku rehabilitaciju te masažne i estetske programe, jedinstvene u Hrvatskoj. Tim naših stručnjaka brižljivo je pripremio […]

[…] napomenuti da svaki klijent dolazi sa svojim problemom, iz različitih razloga odlučuje se za tretman sportske masaže i stoga je indivudualni pristup temelj na kojem se određuje cilj terapije. Terapeut će […]

[…] bolnog mjesta tijekom tretmana masaže može pospješiti cirkulaciju i omogućiti privremeno ublažavanje boli. No, kako bi se učinkovitije djelovalo na sam uzrok ozljede i dobilo uvid u stanje same ozljede, […]

[…] je sonoforezom, laserom i magnetoterapijom te laganim vježbama statične snage uz kasnije lagano masiranje mišića. Paralelno s tim, vodile su se vježbe sukladno protokolu rehabilitacije […]

[…] se opušta i isteže, čime se smanjuju tenzije mišićnog tkiva. Utjecaj masaže na kosti je indirektan tj. preko poboljšane cirkulacije krvi i limfe u mišićima nastaje […]

[…] promjene tetiva (Ahilova tetiva, “teniski lakat” i sl.), akutne ozljede ligamenata, mišićne ozljede (istegnuća rupture), intraoperacijsko poticanje cijeljenja, regeneraciju površnih oštećenja […]

[…] kralježnice, no koristi se i kao djelotvorna terapija za bolna ramena. Neki od pokreta dubinske masaže tkiva ubrajaju se u osnove tehnike medicinske masaže, ali su pokreti sporiji i pritisak je znatno […]

[…] ovise o tipu deformiteta, a dijete se najčešće žali na bolove i grčeve u stopalu, nozi i koljenu, nestabilnost u skočnom zglobu, nespretnost pri hodu ili […]

Propriocepcija » Rehabilitacija Nova
travanj 17, 2014 at 11:10

[…] tetivni aparat (ili tetivno vreteno ili Golgijev tetivni receptor) daje informaciju u mozak o napetosti mišića, a on sam dobije informaciju o napetosti mišića tako da “analizira” napetosti […]

Odgovori